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灵性纳迪叶:有效冥想需要做好的六大准备(上)

来源:www.nadileaf1319.com 发布时间:2020/10/31 17:25:56

冥想是灵性修行很好的锻炼方式

能帮我们放空心灵、开启智慧

达到对意识更清晰的掌控

如何才能做到有效冥想、进入状态?

首先要做好以下六个准备



1.选择安静环境

冥想应该在安静、平和的地方进行,使我们集中注意力不受外界干扰。记得关掉手机、电脑和其他可能发出噪音的设备。


如果想使用背景音频,那么尽量选择宁静、柔和、不断循环的音乐。


不过,完全静默是不必要的,背景中有轻微的嘈杂是可以的。举例来说,楼下的狗吠声并不会妨碍冥想的有效进行。实际上,意识到这些轻噪音并学会无视、专注冥想,正是成功冥想的重要一环。



2.选择宽松衣物

冥想的目的之一是让我们暂时脱离现实物质界,紧绷绷的衣服只会让人浑身难受。


穿着宽松的衣物进行冥想,记得脱掉鞋子,还要注意温度——如果天气比较冷,衣物不够保暖,光是“好冷啊”这个念头就能令人精疲力竭。因此在冥想前确定环境的温度是否合适也十分重要,要根据环境穿衣保暖。



3.选择合适时间



开始冥想前,应该计划好冥想时间。对于已经完全掌握冥想的人,常会选择每天做两次、每次二十分钟;但对初学者来说,可以先从每天五分钟做起。  


一旦决定了要按时进行冥想,请坚持下去。不要因为感到没有效果中途放弃。要体会到冥想带来的蜕变,需要长时间的练习——对于初学者来说,最重要的就是坚持。  


计划好时间后,可以设定一个铃声轻柔的闹钟来提醒自己时间到了。不要在冥想中途反复去查看时间,这会破坏整个能量场。





下篇,我们会继续介绍有效冥想的其他三种方式

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它是迷惑的解答,帮我们坚定方向,平衡欲念,找到人生意义。

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