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灵性纳迪叶:疫情反复,初春居家如何应季养生?

来源:www.nadileaf1319.com 发布时间:2022/3/31 10:16:08

进入四月清气上升,大地渐暖

然而传染病慢性病的高发期也随之而来

疫情反复,常居家的我们应当如何应季养生

才能保持健康,提升精气呢?


1.初春养生之:抒情志


进入春天,人体气血从里向外,易春困、肝亢、产生肝气郁结。


在这个季节注意抒发情志、保持良好心情是非常重要的。这也是为什么清明时节会有踏青的传统,因为游玩令人开怀,能使情志与万物生发之气相互和谐。


然而疫情反复,很多朋友困于家中无法出门。久居家中容易情志郁结,一定要多多留意,做好调节。


在家里,我们可以松衣、赤足、高歌,放松情绪,应肝养生;还可以在室内或者小区里进行慢走、瑜伽、做操等舒缓运动,令肝气调和、五脏安宁。




2.初春养生之:防慢病


谷雨后天气回暖,病菌、病毒等病原微生物易乘虚而入,是呼吸道传染病的高发期,也是慢性病易复发之时,尤其需要做好防护,小心受凉。


除此之外,初春还容易产生神经系统相关的问题。居家时一定要注意多补充水分,少用咖啡、汽水、香烟等。站坐时也要注意,要避免长时间保持一个姿势而诱发神经痛。  


初春时节血压也容易升高,所以更适合在家进行动作柔和的锻炼方式,如太极、瑜珈等等。如果想进行剧烈运动,一定要小心屏气所导致的血压升高。




3.初春养生之:养阳气


初春是应季养阳气的好时机,但是需要注意排湿热。具体地来说,可从饮食、运动和生活习惯三个方面来做:


1、饮食宜清淡。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃、芒果、山竹等。不宜辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。


2、运动宜坚持。常运动,动则阳生。在疫情困足之时,更要时时提醒自己坐久了别忘记起来动一动,不仅有益健康,还能改善体质、舒缓焦郁。


3、生活要避开潮湿。在这个季节一定要注意不要直接睡地板、拒绝潮湿未干的衣服,并且在洗浴后注意及时吹干头发。这些小细节都能帮我们很好地避开湿热。




 疫情当前,做好个人防范的同时

           不要忽略锻炼养生

加强体质,才能让我们拥有更强健的体魄去应对困难


而在千万年前就诞生的印度 纳迪叶 

或许也能找到只属于你的健康秘诀